Não é de hoje que ouvimos e lemos sobre a importância de beber água para o bom funcionamento do organismo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos saudáveis bebam pelo menos dois litros de água por dia. 

Para saber se você está bebendo a quantidade de água suficiente, observe a cor e a frequência da sua urina. A urina deve ser amarelo-clara, e se estiver amarelo-escura, pode ser sinal de desidratação. A desidratação pode causar problemas de saúde, como: Dores de cabeça e enxaqueca, Cálculos renais, Prisão de ventre, Ressecamento da pele. 

Dicas importantes 

• Deixar uma garrafinha por perto
• Preferir alimentos com água, como frutas e legumes
• Colocar lembretes no celular